Journaling: Meine Tipps im SPIEGEL Coaching

In der SPIEGEL Coaching-Ausgabe 1/2026 war ich als Expertin zum Thema “Journaling” mit an Bord. Das Heft enthält sechs verschiedene Trainingsprogramme für ein erfüllteres Leben. Programm Nr. 6 trägt den Titel “Die Kraft des Schreibens nutzen”, und ich teile darin meine liebsten Tipps und Impulse rund ums Journaling.

Journaling, das ist viel mehr als das klassische “Tagebuchschreiben”. Wir können damit Stress abbauen und unsere Gedanken ordnen. Wir können Gefühle klären, Sorgen loswerden, und den schönen Momenten in unserem Leben mehr Aufmerksamkeit schenken.

Ein einfacher Start sind die berühmten Morgenseiten – darum stelle ich sie natürlich auch im SPIEGEL Coaching-Heft vor. (In diesem Blogbeitrag findest du ein paar Tipps, wie du damit loslegen kannst). Außerdem geht es um einfache Schreibrituale, mit denen du das Journaling in deinem Alltag verankern kannst. Natürlich gibt es auch Reflexionsfragen, zu denen du schreiben kannst, und einiges mehr. Lies doch mal rein!

Suchst du noch mehrInspiration
für dein Schreiben?

Dann lade dir jetzt für 0 Euro meine Schreibfreuden-Rezepte runter: Ein Mini-E-Book mit Tipps, die dich entspannt in den Flow bringen.

SCHREIBFREUDE KLINGT GUT

Du möchtest das Journaling sofort ausprobieren? Dann starte mit dieser einfachen Übung: Schreibe dir selbst einen Brief. Teste dabei verschiedene Varianten: Lass dein kindliches Ich dir einen Brief schreiben. Was würde es dir raten? Oder schreibe dir einen Brief aus der Zukunft: Wie blickst du in fünf oder zehn Jahren auf heute zurück?

Natürlich kannst du in Briefform auch “reinen Tisch” machen. Zum Beispiel mit einer Person, mit der du einen Konflikt hast. (Du musst den Brief ja nicht abschicken …).

Weitere Ideen zum Journaling findest du in meinen Blogbeiträgen “Journaling zum Jahreswechsel” und “Kreativ(er) schreiben mit der Hand”.

Jetzt bist du so richtig in Schreibstimmung gekommen?
Dann probiere es doch auch mal mit dem kreativen Schreiben!

KLINGT VERLOCKEND!